Мне выдалась невероятная возможность побывать на первом семинаре Екатерины Усмановой в Красноярске .)
Я подумала что многим интересующимся информацией о Фитнес-бикини и вообще в отдельности Екатериной Усмановой , будет интересно прочесть данный пост о семинаре) .
О предстоящем семинаре я узнала ещё за месяц до него , совершенно неожиданно наткнулась на офиц.сайте тренажерного зала
и практически сразу же зарезервировала один билет себе (на тот момент их оставалось 2 ) .
Как некоторые девушки в курсе , для меня Усманова на 2 месте в рейтинге "Поп" :D .
И вот наступило 3 Августа .
Семинар должен был начаться в 12 ч. но они задержали по хз. какой причине на пол часа .
Вышла Волоси и представила нам Катю .
Катя зашла с улыбкой на лице и было видно что жутко волнуется .
Призналась что это её первый опыт в провидение подобного рода мероприятиях .
Началась информационная часть .
Мы говорили о питании (пп-правильное питание) о питании перед соревнованиями Бикини, о питании непосредственно на "Сушке" , наборе массы и вообще о предпочтениях в питании .
Катя рассказывала о своих предпочтениях в еде и что она считает "мусором"
Для неё великое лакомство это настоящий , хороший , большой кусок мяса :D т.е. стэйк .
Говорила что она безумная сладкоежка но при этом спокойно относиться к этому .
Суши она не ест , считая что это нууу... не еда .
Крупы она не любит и ест только потому что нужно .
Её распорядок дня по питанию (на данный момент, подготовка к осеннему сезону )
Завтрак :Стэйк из красной рыбы (на аэро гриле )
Второй завтрак (на работе )Немного крупы (овсянка,рис)
Обед:вот тут не помню , хоть убейте .
Углеводы после 2 часов дня , категорически не ест !
Ещё помню про Ужин : обычно это яичные белки .
На подготовке к сезону она начинает питаться дробно т.е. очень часто и по немного , 8 раз в день :D
Мусором она считает всякие Твиксы , сникерсы , баунти и т.д.
Её слова :
-Вы только задумайтесь о том что поступает в ваше тело и как оно будет это воспринимать , как будет усваивать ? зачем ? ...
Теперь перейдем к моим знаниям после этого семинара .
К моим знаниям добавилось только то что она говорила о совместимости продуктов .
Что например лучше не мешать углеводы(даже полезные ) с легкими углеводами такими как шоколад .
Так как когда вы к примеру покушали овсяной каши добавили а неё/съели шоколада , то организм отреагирует на это мощным выбросом глюкозы , и наш организм направит все наши вкусности в жировое депо , поэтому лучше разделять такое удовольствие на разные приемы пищи )
Просто в отдельном приеме пищи , попить кофе с долькой горького шоколада , почему нет ?))
Совсем незаметно прошло 2 часа нашей беседы с Катей .
Сделали перерыв на 20 минут .
Затем началась практическая часть "Тренировка ягодиц" ну или как любит называть это все Катя "Центра вселенной" :DD
Приседания (рабочий вес 50-60 кг )
Выпады в тренажере смита/За кадром
Жим ногами .
Выпады с гантелями ( 6 кг )
Сгибание ног в тренажере (кажется 25 кг )
В подготовительный период к осеннему сезону бикини она конечно снижает веса и как я поняла те веса которые были на практической тренировке они и были снижены )
На практической я смотрела только на её исполнение упражнений т.к. наизусть знаю всю её программу х)
Итоги таковы , от Кати у меня осталось очень приятное впечатление , во-первых этот человек невероятно добрый , во-вторых она безумно заряжена энергией и это видно что ей интересно то чем она занимается !
в-третьих , она дает ощутимую мотивацию ! т.к. она из маленького города(Крымск) и она сама удивляется что она смогла чего-то достичь )))
Тем самым доказывая что не какие обстоятельства и преграды не помеха на пути к мечте и своим целям .)
Вот так прошел семинар.)
Задавайте вопросы , постараюсь ответить на все ;в
